长沙市浏阳市体育中考排球连续垫球训练方法及

排球作为中考球类三选一课题，从16年开始实施，应该说课题本身还是有一定难度的，但通过科学的训练方法，很多孩子最终还是能顺利通过考试，下面我们就排球课题本身、手段要领

正宗中考立定跳远橡胶垫考试训练两用垫

目前市面上唯一一款真正用于中考考试和平常训练不脱节的橡胶材质的立定跳远垫，垫长400cm，宽100cm，厚10cm，重50kg；垫子两面均为布纹防滑，一面为制度刻度从50cm--300cm，用于平时训练

蹬摆训练带

提高快速摆腿，增强爆发力，让跑步更快。

顶髋训练带

成长髋部力量，竖直肌等，可结合专项体能训练

拔地弹力训练带

成长髂腰肌、股四头肌、臀大肌，臀沟，股二头肌，腘窝，半腱肌、半膜肌，比目鱼肌等

伸屈髋弹力训练带

劲爆体育以利他之心做事，以共赢之道处世。

成长股二头肌、股四头肌、半膜肌、髂腰肌、阔筋膜张肌、缝匠肌等。

前摆腿弹力训练带

成长股二头肌、股四头肌、半膜肌、髂腰肌、阔筋膜张肌、缝匠肌、趾长伸肌等

股后群肌弹力训练带

成长股后群肌、腘窝、半腱肌、腓肠肌等。